5 tipů, jak se naučit říkat „NE“
Chcete odmítnout pracovní nabídku, protože jste se rozhodli pro jinou? Nebo chcete někomu jen vyjít vstříc, ale už na to nemáte kapacitu? Občas je potřeba říkat NE. Pokud s tím máte problém, přečtěte si následujících 5 tipů, jak na to. Když tyto tipy zařadíte do vašeho života, budete schopni efektivně chránit svůj čas a energii.
1. Uvědomte si své priority
Když budete vědět, co je pro vás důležité, bude pro vás snazší odmítat věci, které nejsou priority. Příkladem může být priorita jíst zdravě. Pokud si určím zdravé stravování jako prioritní, budu vědět, že když mi někdo nabídne fast food, odmítnu to. Dalším příkladem může být odmítnutí alkoholu nebo sladkého. Sepište si tedy nyní seznam vašich priorit, který můžete použít v případě, že budete mít problém říct NE.
2. Buďte upřímní, ale zdvořilí
Vyjádřete vděčnost, poté zdvořile odmítněte a ve své odpovědi buďte upřímní. Můžete například říct: Děkuji za nabídku, ale už mám na večer jiné plány. Pamatujte, že není vždy nutné uvádět detailní důvody vašeho NE.
3. Nabídněte alternativu
Představte si situaci, kdy vás kolegyně v práci požádá o splnění dalšího úkolu, ale vy už na něj nemáte kapacitu. V tomto případě můžete navrhnout jinou alternativu, která povede ke splnění daného úkolu. Konkrétně můžete použít například následující větu: Nemohu to udělat, ale doporučuji se obrátit na kolegu Karla.
4. Vyhraďte si čas na rozhodnutí
Pokud si nejste jistí, jestli chcete říct ne, vyhraďte si čas na rozmyšlenou, zejména pokud se jedná o důležité rozhodnutí. Pamatujte, že není vaší povinností odpovídat ihned, opět můžete použít například následující frázi: Mohu si to promyslet a odpovědět vám zítra?
5. Nastavte si hranice
Stanovte si své limity a začněte je komunikovat. Stačí říct například, že tento úkol nemůžete dnes udělat, protože na to bohužel nemáte kapacitu nebo časové možnosti.
Chcete se naučit říkat NE bez pocitů viny a stát si za svými rozhodnutími? Rezervujte si koučink a objevte, jak můžete převzít kontrolu nad svým časem i energií. Společně najdeme cestu k vašemu sebevědomému NE.